불면증에 좋은 영양제 추천

불면증으로 매년 약 70만명 이상이 진료를 받고 있다는 사실 알고 계셨나요? 매년 증가하고 있는 불면증은 생활습관 및 영양제로도 도움을 받을 수 있다고 합니다. 오늘은 불면증에 좋은 영양제를 추천해 드릴게요.

 

불면증에 좋은 영양제 추천

 

 

불면증에 효과적인 영양제 BEST 5

 

🔶 마그네슘

마그네슘은 신경 전달 물질의 합성과 멜라토닌의 분비를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄로 특히 신경 전달 물질의 합성과 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 불안, 스트레스, 수면 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

🔶 비타민 B6

비타민 B6는 세로토닌, 도파민, GABA 등의 신경 전달 물질의 합성 및 대사에 중요한 성분입니다. 이러한 신경 전달 물질은 기분, 수면, 통증, 근육 수축 등에 관여하기 때문에 비타민 B6가 부족하면 멜라토닌의 생성이 감소하여 불면증이 발생할 수 있습니다.

 

🔶 비타민 B9

비타민 B9은 세로토닌의 합성에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌은 기분을 조절하고 수면을 유도하는 신경 전달 물질입니다. 비타민 B9이 부족하면 불면증과 우울증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

🔶 감태추출물

감태추출물은 제주도 해안에서 자생하는 갈조류인 감태에서 추출한 성분으로 플로로탄닌, 후코이단, 알긴산 등의 생리활성 성분이 함유되어 있습니다. 감태추출물은 멜라토닌의 분비를 촉진하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

🔶 미강주정추출물

미강주정추출물은 쌀겨에서 추출한 성분으로 항산화에 효과가 있는 갈산, 폴리페놀이 함유되어 있고 멜라토닌 합성에 필요한 아미노산인 트립토판과 수면의 질을 개선하는데 도움이 되는 아르기닌이 들어 있습니다. 따라서 미강주정추출물을 섭취하시면 수면의 질을 높이고 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다. 

 

 

불면증은 개인마다 원인과 증상이 다릅니다. 불면증 개선을 위해서는 전문의와 상담 후 약물 치료 또는 영양제 복용 등을 논의하는 것이 좋습니다. 영양제는 치료제가 아니기 때문에 즉각적인 효과를 기대하기는 어렵지만 꾸준한 복용으로 불면증 호전에 도움이 될 수 있습니다. 또한 과다섭취 시 부작용을 초래할 수 있으므로 전문의의 상담이 함께 이루어져야겠습니다. 

 

 

 

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